Cinco señales para detectar si estás en una relación tóxica

Las relaciones tóxicas son vínculos que se caracterizan por el abuso de poder y la presencia constante de acciones y sentimientos negativos y nocivos. A diferencia de una relación saludable, en la que existe satisfacción a nivel emocional y afectivo, en las tóxicas uno de los miembros intenta anular y dominar al otro, no le permite desarrollarse como individuo y ejerce violencia física o psicológica en su contra, explica la escritora y feminista Regina Limo.

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“Son relaciones que nos hacen sentir infelices e insuficientes. En un inicio, la manipulación emocional se ejerce de manera sutil y, con el tiempo, destruye nuestra autovaloración, amor propio e independencia”, indica la psicóloga Claudia Aragón.

Lamentablemente, suele ser difícil reconocer que estamos en una relación de este tipo, debido a que, muchas veces, los medios y la sociedad glorifican estos comportamientos: romantizan los celos, el acoso y el sacrificio, comenta Limo. Identifica, con estas cinco señales si estás inmersa en una relación dañina

1. Anula tu personalidad
Dejas de actuar por iniciativa propia. Debido a la manipulación, la persona sumisa vive y actúa de acuerdo a los criterios y decisiones del otro por miedo a sus reacciones o a que finalice la relación, esclarece Limo. Al final, tu pareja termina despojándote de tu autonomía.

2. Ataques de celos
Disfraza sus celos de preocupación. Acostumbra a revisar tus redes sociales o exige ver tu teléfono. Te dice que lo hace por tu bien o para asegurarse de que sigues enamorada y, por miedo a su reacción, cedes a sus demandas.

3. Destruye tu autoestima
Hace comentarios negativos sobre tu cuerpo (camuflados en críticas constructivas) y cuestiona tus capacidades. Esto responde a que, para tener el control de la relación, tu pareja buscará volverte vulnerable e insegura.

4. Te genera sentimientos negativos
Existe un desbalance entre las emociones negativas y las positivas, que son casi inexistentes. “Hay culpa, incomodidad, desgaste emocional y tensión”, aclara Limo. Es muy probable que la persona sumisa se vuelva tóxica en respuesta a las actitudes dañinas de la pareja.

5. Limita tu entorno
Te prohíbe ver a tu familia y amigos. No permite que realices actividades que solías hacer antes de estar en esa relación, comenta Aragón. En su afán de conseguir esto, puede llegar a ridiculizarte en espacios públicos e íntimos.

Si crees que te encuentras en una relación dañina, busca ayuda en tu círculo más cercano y también lleva algún tipo de acompañamiento psicológico.

Puedes leer los libros:

"Amor y Narcisismo"

"10 Concejos para Lidiar con un Narcisista"