Consejos para una Óptima Hidratación

Si bien el agua es fundamental, otros líquidos como infusiones de hierbas, caldos y jugos naturales también contribuyen a la hidratación. Las necesidades de agua varían según la actividad física, el clima, la salud y otros factores individuales. Escucha a tu cuerpo.

Beber un vaso de agua antes de dormir puede ayudar a prevenir dolores de cabeza matutinos y mejorar la calidad del sueño. Las frutas y verduras son alimentos, ricos en agua, son una excelente forma de complementar tu hidratación diaria.

Tu piel también necesita hidratación aplica cremas hidratantes para mantener tu piel suave y saludable.

Información poco conocida sobre la hidratación:

• La deshidratación crónica puede afectar el estado de ánimo: La falta de agua puede provocar fatiga, irritabilidad y dificultad para concentrarse.

• La hidratación es clave para un buen rendimiento físico: Beber suficiente agua mejora la circulación y el rendimiento muscular.

• La piel es un indicador de hidratación: Una piel seca y escamosa puede ser señal de deshidratación.

• La cafeína y el alcohol son diuréticos: Aunque estas bebidas pueden formar parte de una dieta equilibrada, es importante consumirlas con moderación y complementarlas con agua.

• Los alimentos también hidratan: Frutas como la sandía, el melón y las fresas tienen un alto contenido de agua.

Tips para hacer de la hidratación un hábito:

• Lleva siempre una botella contigo: Así tendrás agua a mano en todo momento.

• Establece recordatorios: Utiliza tu teléfono o reloj inteligente para recordarte beber agua a intervalos regulares.

• Haz del agua una parte de tus rituales: Por ejemplo, bebe un vaso de agua al despertar, antes de cada comida y antes de acostarte.

• Varía los sabores: Agrega frutas, hierbas o rodajas de limón al agua para hacerla más interesante.